Das Default Mode Network:
Ihr „Innenschau“-Netzwerk

Das Default Mode Network wurde entdeckt, als Forschende bemerkten, dass bestimmte Hirnregionen im Ruhezustand, wenn eine Person nichts Bestimmtes tut, gerade aktiver statt inaktiver werden. Daher der Name „Default Mode“: der Standard-Modus, in den das Gehirn zurückkehrt, sobald keine äußere Aufgabe ansteht.

Es ist kein einzelner Ort, sondern ein Netzwerk zusammenarbeitender Regionen. Vereinfacht ist es das Netzwerk der Selbstbezogenheit: Es erzeugt Ihr inneres Erleben, den roten Faden Ihrer Lebensgeschichte und das leise Gedankenrauschen im Hintergrund. Mehr zum Zusammenspiel aller sechs Netzwerke lesen Sie in unserem Überblick „Die sechs Hirnnetzwerke einfach erklärt“.

Das DMN ist an einigen der menschlichsten geistigen Vorgänge beteiligt:

• Selbstbezug – über sich selbst, die eigenen Gefühle und Werte nachdenken.
• Autobiografisches Gedächtnis – Erinnerungen abrufen und zu einer Geschichte verknüpfen.
• Tagträumen und Vorstellung – gedanklich in Vergangenheit oder Zukunft reisen.
• Soziales Denken – sich in andere hineinversetzen.

Zu den zentralen Knotenpunkten (Hubs) gehören der mediale präfrontale Kortex, der posteriore cinguläre Kortex und der Precuneus. Diese Regionen tauschen sich ständig aus – ein gesundes DMN kann sich bei Bedarf aber auch zurücknehmen, damit Sie sich nach außen konzentrieren können.

Wenn das DMN aus dem Takt gerät – zu aktiv, zu wenig gebremst oder schlecht mit anderen Netzwerken abgestimmt –, kann sich das im Alltag so anfühlen:

• Grübeln und Gedankenkreisen, das sich nicht abstellen lässt.
• Gedächtnislücken oder Schwierigkeiten, den Faden zu halten.
• Geringe Selbstwahrnehmung oder das Gefühl, „neben sich zu stehen“ bis hin zu Dissoziation.
• Mühe, nach außen zu fokussieren, weil die Aufmerksamkeit immer wieder nach innen kippt.

Solche Erfahrungen sind kein Beweis für eine bestimmte Erkrankung. Netzwerke arbeiten zusammen, und Symptome entstehen fast immer aus einem Ungleichgewicht mehrerer Netzwerke. Deshalb messen wir, statt zu raten.

Ein überaktives oder schlecht abschaltendes DMN wird in der Forschung mit mehreren Zuständen in Verbindung gebracht – als eines von vielen Puzzleteilen, nie als alleinige Ursache. Beispiele: das anhaltende Grübeln bei Depression, das Gefühl von Benommenheit und „Brain Fog“ bei Long COVID sowie Dissoziation und aufdringliche Erinnerungen bei Trauma und PTBS. Das erklärt, warum sich zwei Menschen mit derselben Diagnose völlig unterschiedlich anfühlen können – ihr Netzwerkprofil unterscheidet sich.

Bei uns steht am Anfang keine Behandlung, sondern ein strukturiertes Assessment: Anamnese, vorhandene Befunde, Fragebögen, klinische und neurologische Untersuchung, bei Bedarf Labor und Bildgebung. Ob ein qEEG-Brainmapping dazukommt, das Ihre Hirnaktivität mit einer Normdatenbank vergleicht, entscheiden wir danach; bei Grübeln, Dissoziation und Konzentrationsproblemen ist es oft der Fall. Erst dieses Gesamtbild sagt, ob und wie stark ein Netzwerk wie das DMN beteiligt ist, und daraus entsteht das Programm.

Zeigt sich ein Ansatzpunkt, kann Neurofeedback helfen: ein Selbstregulations-Training, bei dem Sie in Echtzeit Rückmeldung über Ihre Hirnaktivität bekommen und lernen, überaktive Muster zu beruhigen. Einen ersten, unverbindlichen Eindruck Ihres Netzwerkprofils gibt die Gehirn-Netzwerk-Analyse.